Chế độ ăn uống dành cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Người bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc khi kinh nguyệt có những dấu hiệu bất thường.

Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ

Một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, tâm lý căng thẳng, stress kéo dài. Sử dụng các chất kích thích như rượu, bí, hút thuốc,… cũng là thay đổi chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Khi chế độ dinh dưỡng không cân đối, thiếu chất đặc biệt là đạm, các loại vitamin chủ yếu là các nhóm vitamin có liên quan đến hoạt động nội tiết sinh dục như vitamin A, C, E,…

Chính vì thế, việc cân bằng thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày là cách tốt nhất điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống cho người rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt rối loạn khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Vì thế hãy bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày những nhóm thực phẩm giàu vitamin B như cá, thịt bod, phomat, trứng, sữa,.. Uống nhiều nước giúp đào thải những độc tố nhiễm trùng ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước hoa quả, sinh tố, nước ép rau củ giúp điều hòa kinh nguyệt làm đẹp da, giảm bớt những tác hại  do rối loạn kinh nguyệt gây ra.

Nếu bạn bị kinh nguyệt không đều nên thay đổi chế độ ăn uống và ăn nhiều rau, củ, quả hơn
Nếu bạn bị kinh nguyệt không đều nên thay đổi chế độ ăn uống và ăn nhiều rau, củ, quả hơn

Ăn nhiều rau và các loại hoa quả, đặc biệt là những loại rau có màu đỏ như cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ,…Những loại thực phẩm có nhiều kali như  rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc,… có tác dụng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Cùng với đó, nên hạn chế những loại đồ ăn có tác dụng không tốt cho sức khỏe như thực phẩm đóng hộp, đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… Ngoài ra những đồ ăn có nhiều chất béo, đồ cay, nóng cũng không nên ăn. Ăn đủ chất, đúng bữa đảm bảo lượng calo cần thiết cho cơ thể  để có sức khỏe tốt. Những đồ ăn chứa nhiều đường, như bánh, kẹo, cũng không nên ăn nhiều.

Đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý, cần kết hợp với chế độ làm việc và sinh hoạt có điều độ. Không thức quá khuya, tránh căng thẳng, stress trong công việc, không làm việc quá sức. Khi đang sử dụng thuốc tránh thai mà kinh nguyệt có những dấu hiệu bất thường thì nên ngưng sử dụng. Hãy đến các cơ sở ý tế kiểm tra để được tư vấn chính xác nhất. Xây dựng chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý, luôn duy trì tâm lý thoải mái, vui vẻ, ngủ sớm và sinh hoạt điều độ chính là liều thuốc tốt nhất giúp bạn điều hòa kinh nguyệt. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp bạn tránh mắc các bệnh phụ khoa dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống hàng ngày chính là  hiệu quả. Hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý.

Xem thêm: