Home / Bài Viết Được quan tâm / TOP 6 Cách làm ngực săn chắc an toàn, hiệu quả ngay tại nhà

TOP 6 Cách làm ngực săn chắc an toàn, hiệu quả ngay tại nhà

Sở hữu vòng 1 đẹp là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng có được bầu ngực như ý muốn. Ngoài yếu tố bẩm sinh, thì bạn cũng cần có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp. Bài viết dưới đây, sẽ chia sẻ cho bạn 6 cách làm ngực săn chắc và không chảy xệ.

1. Nên giảm cân một cách từ từ

nguyen-nhan-gay-tang-can-phunutoday_vn

Nếu bạn là người đang chiến đấu với cân nặng, không giữ được mức cân nặng lý tưởng, đây chính là một trong những nguy cơ cho núi đôi. Làn da quanh ngực sẽ mất đi độ đàn hồi, khi bị căng giãn quá mức. Khi cân nặng bị giảm, bạn có thể giảm mỡ quang ngực nhanh hơn so với các vùng khác so với cơ thể. Chính vậy, dãn da có thể làm ngực bị chảy xệ.

2. Tập tạ làm ngực to và săn chắc hơn

Một trong những bài tập tạ để sở hữu vòng 1 đẹp hơn như việc sử dụng tạ có cân nặng từ 0,5-2kg . Nắm quả tạ trên tay theo hướng xuôi dọc cơ thể, Tiếp theo, nâng từ từ quả tạ lên hai bên. Bài tập này là cách giúp ngực săn chắc và no tròn.

3. Chọn kích thước áo ngực phù hợp ngăn ngừa chảy xệ 

Bạn nên chọn những chiếc áo ngực có lớp đệm để nâng ngực . Tuy nhiên bạn phải nhớ là chọn chiếc áo mà lúc mình mặc vào sẽ có cảm giác thoải mái , không bị gò ép, quá rộng hoặc quá chật, bởi nếu chọn chiếc áo quá rộng, núi đôi sẽ biến thành những hình dạng kỳ lạ.

4. Cân bằng chế độ dinh dưỡng làm ngực săn chắc hơn 

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố làm giảm đi quá trình lão hóa, phòng tránh các bệnh tật cũng như những vấn đề liên quan đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hiện tại. Bầu ngực của phụ nữ cũng không phải là một trường hợp ngoại lệ. Chính vì thế bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen như trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành…. Đây là những thực phẩm tốt cho núi đôi, ngăn ngừa chảy xệ, làm ngực nảy nở và săn chắc.

cach-lam-nguc-lon3

5. Cách làm ngực săn chắc bằng massage ngực

Mát xa ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực được nhiều chị em áp dụng. Song, nếu lạm dụng quá mức sẽ khiến cho ngực bị chạy xệ nhanh chóng.

Massage thư giãn cho ngực khoảng 2-3 lần/tuần bằng các loại dầu dừa, dầu oliu sẽ giúp tăng cường sự săn chắc và tính đàn hồi cho làn da. Đồng thời, giúp luân chuyển máu tới các bề mặt trên da, tăng cường sự trao đổi máu, kích thích sự phát triển cho cơ ngực , nhờ đó sẽ tránh được sự chảy xệ ở ngực.

6. Có lối sông lành mạnh và tích cực

tap-the-duc-bao-nhieu-la-du-3

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi chị em bước vào độ tuổi 30. Tuy nhiên với lối sống lành mạnh giúp bạn có thêm sức sống, khỏe mạnh, làm chậm lõa hóa và bảo vệ sức khỏe của phái yêu một cách lâu dài.

Nên ngủ đúng và đủ giấc, không nên uống nhiều chất kích thích như rượu, bia bởi có thể tăng cường nồng độ estrogen. Estrogen góp phần làm tăng nguy cơ ung thư vú hơn. Sức khỏe là ở trong tầm tay của bạn, chính vì thế bạn nên những biện pháp chăm sóc, bảo vệ khoa học và hiệu quả.

Trên đây là 6 cách làm ngực săn chắc an toàn và hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng. Với 6 cách này bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau một cách khoa học để giúp bầu đẹp và quyến rũ hơn. Chúc bạn thành công!

Xem thêm:

TOP 6 Cách làm ngực nhỏ lại AN TOÀN cho hiệu quả tới 100%

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *