Home / Bài Viết Được quan tâm / TOP 7 cách giảm vòng 1 nhanh chóng & hiệu quả nhất

TOP 7 cách giảm vòng 1 nhanh chóng & hiệu quả nhất

Cách giảm vòng 1 có thể kể đến các phương pháp từ tự nhiên đơn giản cho tới phương pháp phẫu thuật phức tạp tại các bệnh viện chuyên khoa giúp giảm kích thước và thể tích ngực quá khổ, giúp giải tỏa áp lực cho vùng vai gáy, bệnh nhân tự tin hơn với vóc dáng của mình.

1. Cách giảm vòng 1 bằng các phương pháp tự nhiên, đơn giản

Đối với những cô nàng có ngực quá khổ muốn ngực nhỏ lại mà không muốn phẫu thuật có thể áp dụng một số phương pháp và mẹo giúp giảm vòng 1 ngay tại nhà dưới đây. Tuy nhiên, những phương pháp này lại mang lại hiệu quả tùy thuộc vào tình trạng và cơ địa của mỗi người.

Có cách giảm vòng 1 tại nhà hiệu quả không?
Có cách giảm vòng 1 tại nhà hiệu quả không?

* Uống nước trà xanh

Theo các chuyên gia đầu ngành, các thành phần có trong trà xanh có chứa catechin, hỗ trợ tốt trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng nên những người có bầu ngực quá khổ có thể uống nước trà xanh hàng ngày để giảm số đo vòng 1.

Đồng thời, các chất oxy hóa EGCG có trong trà xanh còn giúp ngực săn chắc, chậm quá trình lão hóa tự nhiên, ngừa ung thư vú hiệu quả.

* Làm giảm vòng 1 nhờ uống nước gừng tươi

Gừng tươi có vị nóng, cay là một vị thuốc đông y có tác dụng làm tan mỡ ngực, tham gia vào quá trình ngăn chặn tích tụ mỡ quá nhiều nên đối với những phụ nữ muốn thu nhỏ vòng 1 có thể uống 2 – 3 ly trà gừng hoặc nước gừng tươi có thể đốt cháy được một lượng mỡ thừa đáng kể ở ngực, giúp ngực cân đối và nhỏ gọn hơn.

Cách nấu nước gừng tươi rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 10g gừng tươi đã cạo sạch vỏ, thái thành lát mỏng rồi đun sôi gừng cùng mật ong trong vòng 10 phút. Để nước ấm và uống hàng ngày từ 2 – 3 ly bạn sẽ nhận thấy bầu ngực nhẹ nhàng hơn.

Uống nước trà gừng tươi là cách giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa ở bầu ngực
Uống nước trà gừng tươi là cách giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa ở bầu ngực

* Ăn nhiều các loại rau củ giàu chất xơ

Cách giảm vòng 1 hiệu quả tại nhà không thể bỏ qua việc bổ sung các chất xơ trong bữa ăn hàng ngày. Chất xơ có năng lượng khá thấp nhưng lại có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm khả năng hấp thụ mỡ dưới da. Chính vì thế, mỗi ngày ăn từ 14 – 20g chất xơ có trong các loại rau củ sẽ giúp vòng 1 quá khổ của bạn trở nên gọn gàng, cân đối hơn.

2. Giảm vòng 1 quá khổ bằng việc kiểm soát lượng mỡ bầu ngực

Bầu ngực được cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ tích tụ ở khoang ngực. Chính vì thế, ngực to hay nhỏ phụ thuộc vào lượng mỡ có trong khoang ngực. Do đó, để giảm vòng 1 nhanh, cách tốt nhất là bạn nên kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Hãy lập cho mình thực đơn cho mỗi buổi sáng – trưa – tối cụ thể, rõ ràng và kiên trì thực hiện theo kế hoạch đã đề ra thì calo và các loại chất béo sẽ không thể vượt quá ngưỡng cho phép là cách để vòng 1 quá khổ không tăng kích cỡ thêm.

Những món ăn giàu protein, chất béo hay đồ ăn nhanh nên được hạn chế hoặc tránh hẳn các loại thực phẩm này trong quá trình giảm size vòng 1 vì những đồ ăn này chẳng những không đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn làm cho tình trạng ngực quá khổ bị trùng nhão, da không được căng mịn.

Muốn giảm vòng 1 hãy kiểm soát tốt calo và năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày
Muốn giảm vòng 1 hãy kiểm soát tốt calo và năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày

Một cách khác, nếu bạn là người huyết áp thấp, hoàn toàn có thể áp dụng cách giảm vòng 1 bằng việc uống 2 ly cà phê mỗi ngày. Cà phê có tác dụng hạn chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể, là phương pháp thường được sử dụng trong giảm cân. Qua đó bạn có thể tận dụng điều này để giúp lượng mỡ không tích tụ thêm ở vùng bầu ngực.

3. Các bài tập giảm vòng 1 hiệu quả

Có thể bạn không biết nhưng có một bí quyết làm giảm vòng 1 từ các vận động viên và huấn luyện viên thể hình: tập các bài tập ngực như ép ngực, chống đẩy, tập aerobic.

Các bài tập này cho phép đốt cháy lượng mỡ ngực để ngực trở về trạng thái lý tưởng từ 350 cc. Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng cách làm vòng 1 nhỏ lại này mà mong muốn ngực đẹp cân đối và săn chắc thì chế độ tập luyện của bạn đòi hỏi khá nghiêm khắc.

– Ép ngực là bài tập giảm vòng 1 quá khổ hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần tới phòng tập. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc đai hoặc khăn dài quấn sau lưng, hai tay cầm hai đầu khăn và kéo căng hết mức. Sau đó cong cánh tay lại để bàn tay đưa về phía gần ngực, lòng bàn tay úp xuống dưới, ép ngực rồi đưa tay sát ngực đảm bảo khuỷu tay không bị đẩy quá xa. Mỗi ngày áp dụng phương pháp này 30 phút bạn có thể giảm được kích cỡ ngực phần nào.

Bí quyết giảm vòng 1 là tập luyện các bài tập đốt cháy mỡ ngực như ép ngực, đẩy tạ
Bí quyết giảm vòng 1 là tập luyện các bài tập đốt cháy mỡ ngực như ép ngực, đẩy tạ

– Chống đẩy: Nếu bạn không tin chống đẩy có thể giúp giảm vòng 1 hiệu quả, hãy cứ thử tập 15 phút mỗi ngày, đảm bảo sau 2 tuần kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận thấy bầu ngực gọn gàng hơn. Tất nhiên, trong khi tập luyện khắt khe bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng không được nạp thêm các chất béo no hoặc bổ sung nhiều protein.

4. Cách giảm vòng 1 nhanh nhất không thể bỏ qua

Qua tham khảo các cách giảm vòng 1 trên đây bạn có thể thấy cách thực hiện rất đơn giản, phần lớn là có thể thực hiện tại nhà mà không cần sự can thiệp của bác sỹ. Tuy nhiên, hiệu quả của các phương pháp này có phần hạn chế vì phụ thuộc vào cường độ tập luyện, chế độ ăn uống kiêng khem hàng ngày của mỗi người là khác nhau. Không kể tới việc cơ địa của mỗi người sẽ thích nghi và “thuận” với phương pháp khác nhau.

Do đó, cách giảm vòng 1 nhanh nhất, phù hợp với đại đa số các phụ nữ có bầu ngực quá khổ là giải phẫu thẩm mỹ thu nhỏ ngực phì đại tại bệnh viện chuyên khoa.

Cách giảm vòng 1 nhanh nhất là phẫu thuật thu gọn vú phì đại
Cách giảm vòng 1 nhanh nhất là phẫu thuật thu gọn vú phì đại

Phương pháp thu gọn ngực phì đại sẽ được tiến hành bằng cách rạch mổ một đường nhỏ trên bầu ngực sau đó bằng các dụng cụ chuyên dụng, bác sỹ sẽ cắt bỏ những phần da dư, mỡ thừa ở bầu ngực để thu gọn kích thước và thể tích ngực, đảm bảo ngực cân đối với vóc dáng, không tạo áp lực lên vai – lưng và gáy.

Toàn bộ các thao tác thu gọn vú phì đại được thực hiện với thiết bị nội soi hiện đại, không xâm lấn tới các dây thần kinh, ống tuyến sữa nên rất an toàn, không làm mất cảm giác bầu ngực hay tiết sữa cho con bú.

Tùy thuộc vào thể tích ngực của bệnh nhân ra sao mà bác sỹ sẽ có các hướng rạch da khác nhau để tạo thuận lợi cho việc di chuyển quầng vú, núm vú, tạo vạt nuôi quầng núm vú,…

Với tay nghề và kinh nghiệm của các bác sỹ tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc, bệnh nhân khi muốn giảm vòng 1 quá khổ có thể hoàn toàn yên tâm thực hiện, không sợ đau nhức trong khi thực hiện, không lộ sẹo xấu phẫu thuật. Bằng các phương pháp gây tê và kiểm soát đau nhức, bệnh nhân hoàn toàn thoải mái trong suốt quá trình bác sỹ thực hiện.

Bạn có thể tham khảo các “case” bệnh nhân đã chữa trị tại đây để có thể yên tâm hơn.

Hình ảnh khách hàng trước và sau khi giảm vòng 1 bằng phẫu thuật thu gọn vú phì đại tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc
Hình ảnh khách hàng trước và sau khi giảm vòng 1 bằng phẫu thuật thu gọn vú phì đại tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc

(* Lưu ý: Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người)

Đây được xem là giải pháp giảm vòng 1 hiệu quả, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau nên ngày càng được ưa chuộng.

Nếu bạn cũng đang có nhu cầu tìm cách giảm vòng 1, hãy liên hệ trực tiếp với các bác sỹ tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc theo số 1900 6899 để được các bác sỹ tư vấn phương pháp cụ thể với tình trạng ngực của bạn, hoặc:

Foreigners: (+84) 902 898 258 (có viber,zalo)

Xem thêm:

Ngực mướp – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất 2017

TOP 6 Cách làm ngực nhỏ lại AN TOÀN cho hiệu quả tới 100%

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *